Alimentos para bajar el colesterol
Aprenda cómo la dieta puede ayudarle a reducir el colesterol y proteger su corazón. Descubre los beneficios de la fibra soluble, el pescado, los ácidos grasos omega y otros alimentos. Conoce qué es el colesterol, cómo afecta tu salud y qué alimentos puedes comer para reducirlo. Encuentre consejos sobre grasas, colesterol, fibra, frutas, verduras, pescado y sal. El colesterol es un lípido esencial para el organismo, pero en exceso puede causar problemas. Formas naturales de reducir el colesterol malo y el colesterol LDL, dieta. Los mejores alimentos para bajar el colesterol. Ten cuidado porque estos productos te ayudarán a evitar posibles problemas de enfermedades. Aprenda cómo ajustar su dieta para reducir el colesterol LDL y prevenir enfermedades cardiovasculares. Encuentra consejos sobre alimentos, grasas, colesterol y suplementos.5- Aguacate. Palta. Uno de los alimentos que se deben consumir para mantener controlados los niveles de colesterol, como el aceite de oliva virgen o las aceitunas. “Contiene una variedad de ácidos grasos que mejoran. Trate de evitar las grasas trans en su dieta, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. Los alimentos preparados con grasas como pasteles y galletas suelen contener grasas trans, al igual que la mayoría de los alimentos fritos, y algunas margarinas, garbanzos, frijoles y legumbres son ricos en ácido fólico, magnesio, hierro y calcio. Las legumbres son alimentos bajos en grasas que reducen el colesterol. También son ricos en fibra, otra sustancia que ayuda a prevenir el colesterol alto. La presencia de fitoesteroles, compuestos vegetales similares a los esteroles en la planta. Soja. Comer soja y alimentos procesados que contienen soja, como el tofu y la leche de soja, alguna vez se promocionó como una forma eficaz de reducir el colesterol. Los análisis lo demuestran. Estos son algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol: 1, 7. Flipboard. 1, 7. Foto: Anna García. Alcachofa. Esta particular flor de la familia del cardo es rica en esteroles, sustancias de origen vegetal que tienen una estructura química similar al colesterol y limitan la absorción de grasas en el intestino para reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Aquí hay algunos alimentos que puede comer para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre: 1. Avena, salvado de avena y alimentos ricos en fibra La avena contiene mucha fibra soluble. Esta fibra soluble es capaz de reducir los niveles de LDL o,